trening jak

[...] wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Dobrze ze zxakladasz sobie cele, powinienes zrobic sobie trening silowy zwiekszajac ciezary zmniejszajac ilosc powtorzen i zwiekszajac przerwy pomiedzy seriami. na forum znajdziesz mnóstwo postow na ten temat Pamiętaj ze jak nei osiagniesz celu to nic si enie stanie. Dzinx

Moglby mi ktos jeszcze rozpisac suplementacje. Plan dnia wyglada nastepujaco. 9:30 wstaje 10:00 sniadanie 12:30 posilek przedtreningowy 13:30 TRENING ok. 15 posilek potreningowy 18:00 posilek 21:00 kolacja 23:30 ide spac 1. Kreatyna w dni treningowe 5g po treningu, a w nietreningowe lepiej rano czy wieczorem? 2. Jak dawkowac tauryne?

stary no źle nie jest, ale jak na 4 lata -sam zdajesz sobie z tego sprawę => brak diety, zły trening- to osiagnąłeś minimum, ja po 1, góóóra 2 latach spodziewam się podobnej do ciebie sylwetki, tak więc nie ma rewelacji, aaaaale wyglądasz estetycznie i ogólnie gut , gdybym mógł, dałbym ci soga

[...] pod własnym kątem i napisał co o tym sądzi. Nie bardzo wiem po co te jazdy w prawie każdym kolejnym topicu z czyimiś zdjęciami. Inna rzecz, ze oprócz czasu poświęconego na trening i predyspozycji gen. liczy się także sam stosunek do siłowni. Jak ktoś cwiczy "dla zabicia nudy" to efekty bedą takie a nie inne. Moim zdaniem sylwetka [...]

Porter zauważ, że wielu ludzi bez żadnych ćwiczeń jest świetnie zbudowanych. Dieta i trening nie muszą wcale gwarantować sukcesu. Jak ktoś jest zje...ym połączeniem ekto z endo to ma przechlapane już na starcie.

No właśnie, a ja znam osoby które mają dobre diety, dobry trening a wyglądają jak by wogóle nigdy nie ćwiczyli. Nie ma co- z pipy supermena nie zrobisz.

Jeśli dalej są efekty to nie ma co zmieniać. Chyba że stoisz w miejscu no to wtedy jakieś urozmaicenie sie przyda, lecz jesli nie to niech zostanie tak jak jest. I jesli chodzi o wytrzymałość i siłe pamietaj ze najwazniejszy jest trening. suple są do tego tylko dodatkiem

dieta taka aby nie dopuścic do nadwyżki kalorii, trening dość dużo objętościowy, elementy silowe też- np. regresja i waga nie ma prawa raczej sie zwiakszać- a przy wlaściwym doborze powyższych cechy ktore cię interesują powinny sie dobrze rozwijać. carbo/gainer/izotonik/bcaa/minetały/witaminy/zma kreatyna/arginina spalaacz/hmb/karnityna/lecytyna [...]

a6w sobie odpuść, trening brzucha palący brzuch, brak odpowiedniej regeneracji mieśni. Nie widać, bo jak wygląda dieta ? Skoro skuteczna to czemu brak efektów ? Przejdz do diety zbilansowanej, oblicz zapotrzebowanie i heja :-)

Dokładnie - drążek kupisz już za 10zl, dokładniej trening napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120772 Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- I gdyby przyszło tysiąc atletów, i każdy zjadłby tysiąc kotletów i każdy nie wiem jak się wytężał - to nie udźwigną, taki to [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

jak teraz ćwicze oyama karate to płacę 50 zł miesięcznie trening jest 2x w tygodniu 2h ale moge jeszcze przyjść na treningi grupy początkującej

[...] się w tłuszczu i przybierać na masie (mięśniowej). Zdecyduj się co chcesz osiągnać. W tym przypadku prawdopodobnie najodpowiedniejsza byłaby redukcja. Używaj wyszukiwarki i czytaj dużo. O dietę musisz zadbać jeśli chcesz mieć efekty - wystarczy chcieć. Jak już ułożysz trening to wklej a dietę daj do oceny w odżywianiu. I napisz więcej o sobie.

Jak długo ćwiczysz na siłowni? Jeśli krótko to nie masz masy mięśniowej Spalić wyłącznie z brzucha (miejscowo) się nie da. a6w i abs2 wykonywać możesz w każdym przypadku co wpłynie na poprawę mięśni - nie spalenie tłuszczu. Redukcja to dieta + aeroby. Trening do tego siłowy. Napisz coś więcej o sobie i pisz zrozumialej bo nie idzie pojąć.

[...] wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś [...]

Chodzi o przyzwyczajenie organizmu do stałem progresji z treningu na trening. Organizm musi "wiedzieć" że na następnym treningu dostanie większy ciężar do którego musi się zaadoptować. Wiec na treningu ciężar musi być stały. Najpierw rozgrzewka, a potem 3 serie głównym ciężarem. Nie masz co kombinować z 75 kg - 77,5 kg - 80, bo na [...]

powiedziałbym, że dużo białka i węgli, 40% tłuszczów z kiepskiego źródła. dałbym 200g białka max, węgle jak mają być scinane/rozumiem, że narzecz tłuszczu - mogą zostać, aha i trening to nie tylko cardio i siłka.

Załóż własny temat, wypełnij ankietę opisz trening i problem to pomogą bardziej doświadczone osoby. A najlepiej jak wrzucisz zdjęcia sylwetki.

Keka91 bardzo sie ciesze,ze ciezkie treningi przypadly ci do gustu. pamietaj,ze nie wystarczy przeczytac paru postow,aby wiedziec wszystko. korzystaj z podanych gotowych programow,bo pozniej wychodza takie twory,jak ten ktory zamiesciles powyzej. pozdrawiam. sinner szkoda,ze przez te pare m-cy niczego sie nie nauczyles.... trening nog w programie [...]